2.  導致冠心病的主要及次要危險因素

2.1  主要因素

        2.1.1  高血脂及腿固醇程度

               ---------食用過量的飽和脂肪會導致血脂和胴固醇含量升高。其中一些過量的脂肪及胞固醇是很容易積聚在動脈血管內壁，造成血管粥樣硬化。

               ---------此外，脂肪的積聚會使血管通道變窄，最後可能完全不能讓血液通過。

       2.1.2  吸煙

             吸煙可增加心臟病發作的機會，亦與肺氣腫及肺癌有關。吸煙對身體是絕對無益的。

       2.1.3  高血壓

             血壓高會加速動脈血管粥樣硬化。

2.2 次要因素

       2.2.1  遺傅

                 ---------- 研究証實在直系親屬中如有心臟病歷者，其家庭成員都極有可能患上心臟病。

                 ---------- 這可能與其家族的生活方式、飲食習慣及活動形式有關。

       2.2.2  病態肥胖和過重

                 ---------- 肥胖症和過重的人，由於額外的體重需要額外的血液供應，因此對心臟亦會造成額外的負荷。

                 ---------- 肥胖症會導致高血壓，或甚至過高的血脂和胴固醇含量。

                 ---------- 據研究報告指出，超過正常體重十千克的人，較正常體重的人容易罹患冠心病達三倍之多(Daviseta1,1988)。

       2.2.3  精神壓力過高

                 ---------- 無論由工作或家庭方面引致的焦慮都會增加精神壓力。

                 ---------- 壓力程度的增加會導致高血壓。由於各種危險因素的互相影晌，吸煙、高腿固醇含量及高冠心病發率等，都與壓力及高血壓有關(Daviseta1,1988)。

       2.2.4  缺乏運動   

                 -----------研究指出，一些缺乏勞動性職業的人(如司機)較一些經常性勞動職業的人(如農夫)容易罹患冠心病。

-----------  經常作帶氧運動能增進心血管功能和效率，井並可使血壓正常。此外，帶氧運動能消耗多餘的熱量，減低身體過重的機會。

       2.2.5  性別

                 -----------  男性比女性較易患上冠心病。這可能與女性能夠產生較多能抗病的雌激素有關。

3. 保健習慣與長壽的關係

   健康的身體和長壽與保健習慣有直接關係。

   下列各項保健習慣被認為與長壽有關(Human Population Laboratary, Californian Department or Health, 1962)

  3.1  充足睡眠(七至八小時)

  3.2  豐富早餐

  3.3  定時進食及避免吃零食

  3.4  控制體重

  3.5  不抽煙

  3.6  飲少量酒或完全不飲酒

  3.7  養成經常運動的習慣，可減低生活上的壓力及憂慮。

——香港體適能協會